Dzisiaj trochę o Piramidzie Zdrowego Żywienia I Aktywności Fizycznej.
Dlaczego akurat Piramida? I czy nadal aktualna?
Pamiętam jak jeszcze w szkole tworzyliśmy infografiki o zdrowym żywieniu, były warsztaty I różne związane z tym zabawy. Też takie mieliście?:)
Jeśli tak to prawidłowo, bo wpojona od młodości wiedza na temat zywienia i żywności owocuje w przyszłości.
W jednym z ostatnich postów pisałam o tym, że 'dieta cukrzycowa’ nie istnieje. Samo pojęcie zostało wyparte przez 'zdrowa dietę’, czyli taką, która jest oparta właśnie na Poramidzie Żywienia I Aktywności Fizycznej.
Zwróćcie uwagę na podstawe piramidy – czyli aktywność fizyczną, nie bez powodu znajduje się w tym miejscu.
W następnej kolejności są warzywa (3/4) i owoce (1/4), pełnoziarniste produkty zbożowe. Kolejno chude produkty mleczne i inne źródła białka (jaja, mięso, ryby).
Bardzo często dla zobrazowania zaleceń stosuje się piramidę i model talerza, który będę przedstawiała w kolejnym poście.
Wiecie, że Piramidy Zdrowego Żywienia są tworzone dla doroslych i osobno dla dzieci?:)
2. Jeznach-Steinhagen: Żywienie osób z cukrzycą I chorobami towarzyszącymi; PZWL, Warszawa, 2021.
Autor: @dr.anna.jeznach_diabetolog